お米を食べてやせやすい体に！ – 南堀江、四ツ橋、大阪市西区の歯科なら「たかま歯科医院」

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みなさんこんにちは、スタッフの渡部です(^▽^)/
最近、健康意識が高い人が増えていますね。“糖質ダイエット”聞いたことがありますか？
糖質は血糖値を上げやすく、太りやすいため糖質は抜いているという人が増えてきたように思います。
しかし、糖質は身体にとってとっても大事！糖質は“悪者だ”と思い込んでいませんか。
実は、糖質を食べない方が太りやすいこともあるのです。
そもそも糖質とは、炭水化物は体のエネルギー源です。
メンタルをコントロールする脳も、体を動かす時に使う筋肉も、心臓・肝臓・腎臓などの臓器も、
すべて炭水化物をエネルギー源にして動いています。
ということは、
食べる量が足りないと、体の動きが鈍くなり、内臓の働きが悪くなって疲れやすくなり、
基礎代謝が下がって太りやすくなり、メンタルは不安定になるのです。
一方で、お米をしっかり食べると、体はもちろん心も必要な栄養素で満たされます。
すると、代謝が上がり、体温が上がり、食欲が抑えられ、太りにくく、
やせやすくなって、メンタルが安定します(o^―^o)

朝はパンだけ、昼はめんだけなど炭水化物だけの食事は血糖値が急上昇し太りやすくなりますが、
他のおかずと一緒にバランスよく食べることで、やせやすく健康的な身体を作ることが出来ます。
おかずを作るのが大変であれば、一汁一菜でも大丈夫！ごはん、おかず1品、お味噌汁です。

*ポイント*
・一汁　:野菜をとるために、お味噌汁は具だくさんにしましょう。
・一菜　:おかずはタンパク質を摂るために、肉や魚などを食べましょう。

そしておいしく、楽しく食事をするには歯が大事！
セルフケアや歯科検診を利用するなど予防することも大切です（＾Ｏ＾☆♪