こんにちは(^▽^)/
みなさんは、『バランス良く食べましょう』
と耳にしたことはありますか？
どうして“バランス良く”食べるのでしょうか…。
歯の観点から、お伝えできればと思います。
その前に・・・
まずは、ご自身の永久歯の数を数えてみて下さい。
あなたの永久歯は何本でしたか？
永久歯の歯が全て生えそろっていれば、
前歯が８本、犬歯が４本、臼歯が20本の
全部で32本(親知らずがなければ、28本)あります。
それぞれの歯の機能は、前から順に
『野菜や果物を噛む』、『肉を裂く』、
『穀物を擂り潰す』役割があります。
つまり、野菜・果物：お肉：穀物
＝８：４：２０（２：１：５）のバランスで
食べるように作られています。
ですので、1日の食事のバランスとして
穀物が一番多く、次に野菜・果物、
そしてお肉を食べる方が良いのです。
２：１：５のバランスで食べて下さい。
と言われても、どれくらいかわからない
と思いますので、食事バランスガイド
を目安にされると良いと思います(^▽^)/
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