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〒550-0015
大阪府大阪市西区南堀江１丁目１１−５ ナカムラビル 1階
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大阪市西区 南堀江
四ツ橋駅 徒歩１分
小児～大人まで
家族で長く通える歯医者さん
たかま歯科院です。
こんにちは♪
スタッフの阿部です。
今日は
お口のエクササイズ♪のご紹介です！
マスク生活で
お口が運動不足になったり
良くない癖がついていたりはしませんか
最近のお子様でも
お口の筋肉不足により「お口ポカン」の子が
増えています…
このブログを読んで下さっている方へ
今、上下の歯はくっついていますか？
それとも離れていますか？
本来は、【安静時空隙】と言って上下の歯は
離れているのが自然です！
逆に、くっついているのは
TCH（歯列接触癖）という癖で、
あごに負担がかかり顎関節症の原因にもなります。
お仕事で集中している時やスマホを見ている時
無意識になってしまって「やめないと！」と思ってもなかなか難しいところもあります。
実は…
１日の中で歯がくっついている時間は
食事・会話合わせて２０分といわれています
【どうしたら良いですか？？】
簡単にどこでもできる
お口のエクササイズをご紹介します！
① くちびるを閉じたまま 上下の歯を１ミリ離す
② 一度歯を噛み合って ２ミリ離す
③ また噛み合って ３ミリ離す
④ 最後に噛み合って ４ミリ離す
そのまま深呼吸を３回♪
●くちびるは閉じたままがポイントです☆彡
脳に上下の歯が離れているのが【自然の状態】と
覚えこませましょう‼
【鼻呼吸】の習慣づけにもなるので
一石二鳥です。
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たかま歯科院
